لیست کار هایی که فواید پیاده روی را بیشتر می نمایند! - وبلاگ نخبگان

به گزارش وبلاگ نخبگان، اگر تا به حال پیاده روی نمی کردید از روزی پنج دقیقه و سه بار در هفته آغاز کنید.

پیاده روی یکی از برترین ورزش ها برای جلوگیری و درمان بیماری های قلبی، پوکی استخوان، چربی بیش از حد خون، قند خون، دیابت و بسیاری دیگر از بیماری ها است.

فواید پیاده روی برای سلامتی

عمرتان را زیاد می نماید؛ با اثرات مثبت بر مغز، عضلات و استخوان ها قلب و عروق، کلیه و ریه ها.

حالتان را خوب می نماید؛ حتی 5 دقیقه پیاده روی در فضای باز علائم افسردگی را کاهش می دهد.

برای کاهش وزنتان خوب است؛ پیاده روی موجب کاهش سطح انسولین ناشتا و افزایش چربی سوزی می گردد.

استخوان هایتان را قوی می نماید؛ فعالیت هایی که با وزن بدن انجام می شوند استخوان ها را تقویت می نمایند.

به سلامت قلبتان یاری می نماید؛ لبتان را قوی تر نموده و به کاهش کلسترول و چربی خونتان یاری می نماید.

راه های پیاده روی مفید

اگر تا به حال پیاده روی نمی کردید از روزی پنج دقیقه و سه بار در هفته آغاز کنید.

با سرعت راه بروید که ضربان قلبتان کمی بالا رود و کمی هم به نفس زدن بیفتید.

هفته ای 150 دقیقه پیاده روی کنید مثلاً پنج روز و هر روز 30 دقیقه مناسب است.

منبع: باشگاه وبلاگ نخبگان