آیا کیفیت روشنایی بر کیفیت خواب شما تأثیر می گذارد؟ - وبلاگ نخبگان

به گزارش وبلاگ نخبگان، کیفیت خواب مسئله ای است که باعث می گردد شب به طور موثر و آرام بگذرد. در عین حال خواب با کیفیت به تقویت سیستم ایمنی بدن یاری می نماید. اگرچه لزوم داشتن خوابی کارآمد انتخاب بالش و تشک مناسب است ، اما نور اتاق خواب نیز عامل مهمی به شمار می آید. در این مقاله به تاثیر انواع نور اتاق خواب بر کیفیت خواب می پردازیم.

نور اتاق خواب می تواند کیفیت خواب شما را تحت تاثیر قرار دهد

برای یک خواب خوب ، هورمون ملاتونین که در ساعات خاصی ترشح می گردد ، احتیاج به مصرف دارد. برای ترشح هورمون ملاتونین ، یک محیط تاریک لازم است. به عبارت دیگر، عدم وجود نور در اتاق خواب شما در طول خواب برای کیفیت خواب مهم است.

با این حال ، این بدان معنا نیست که شما از لامپ در اتاق خود استفاده نخواهید کرد. از این گذشته ، اتاق خواب فقط مکانی برای خوابیدن نیست. بعلاوه جایی است که روزانه وارد و خارج می شوید. به همین علت باید در انتخاب نور اتاق خواب دقت کنید. در غیر این صورت ، نور می تواند کیفیت خواب شما را تحت تاثیر قرار دهد.

اهمیت اولویت نور اتاق خواب برای خواب با کیفیت

منابعی که در نور اتاق خواب استفاده می گردد ، خواب شما را به شیوه ای عمیق و آرام ، چه مثبت و چه منفی ، تحت تاثیر قرار می دهد. شما باید ایده ای در خصوص نحوه انتخاب ابزارهای نورپردازی داشته باشید تا کیفیت خواب خود را بهبود بخشید و در زندگی روزمره خود پرانرژی تر از خواب بیدار شوید. در پاسخ به این سوال که آیا کیفیت نوری بر کیفیت خواب شما تأثیر می گذارد ، می توانیم بگوییم که بر کیفیت خواب شما تأثیرگذار است.

زیرا نورهایی که از محصولات روشنایی شما سرچشمه می گیرند در طول موج ها و فرکانس های مختلف منتشر می شوند تا رنگ های موجود در محیط را فراوری نمایند. نور از رنگ های اصلی مانند آبی ، قرمز و سبز تشکیل شده است. نورهای قرمز طول موج بیشتر و فرکانس کمتری نسبت به نور آبی دارند.

طول موج ها و فرکانس های نور اتاق خواب تاثیرات مختلفی بر بدن انسان دارند. نورهای آبی رنگ باعث می گردد فراوری ملاتو که به وسیله غده صنوبری ترشح می گردد و هورمون خواب نامیده می گردد ، تحت تاثیر منفی قرار گیرد. نور خورشید حاوی نسبت بالایی از نور آبی در صبح است. این باعث افزایش هوشیاری و تمرکز در صبح می گردد. رنگ نور خورشید نیز در طول روز تغییر می نماید.

به عنوان مثال ، آفتاب عصر ، رنگ های گرم تری را منعکس می نماید. در این حالت نورهای آبی آغاز به کاهش و نورهای قرمز آغاز به افزایش می نمایند. از سوی دیگر ، چراغ های قرمز به شما یاری می نمایند تا آرام شوید و در آرامش باشید و شما را برای مرحله خواب آماده می نماید. به همین علت نور آبی ، قرمز و سبز به طور جدی بر کیفیت خواب شما تأثیر می گذارد.

انتخاب روشنایی مناسب برای خواب با کیفیت

انتخاب نور اتاق خواب موضوعی است که بیش از سایر اتاق ها باید بر آن تاکید نمود. به منظور افزایش کیفیت خواب ، می توانید منبع نور ملایمی را انتخاب کنید که در اتاق خواب شما زیاد روشن نباشد. به همین علت ، می توانید اطمینان حاصل کنید که مبلمان و محصولات نورپردازی اتاق خواب شما طراحی ساده ای دارند. زیرا دکوراسیون اتاق و بعلاوه نورپردازی در کیفیت خواب شما تاثیر دارد.

استفاده از آباژور و دیوارکوب

در انتخاب نور اتاق خواب خود باید به نکاتی و بعلاوه به انواع نورپردازی ها مانند دیوارکوب و آباژور توجه کنید. با آباژور می توانید شب ها قبل از خواب با تلفن بازی کنید ، چت نمایید و یا کتاب بخوانید. به علاوه شب هنگام بیدار شدن از خواب می توانید با استفاده از آباژور به جای روشن کردن لامپ احتیاجهای خود را برطرف نمایید. در این مرحله ، درست است که هم لامپ ها و هم آباژورها و اپلیکیشن هایی را با رنگ های زرد گرم انتخاب کنید.

نور اتاق خواب با رنگ گرم و زرد انتخاب مناسبی خواهد بود. این نوع نورپردازی محیطی راحت و گرم را در اتاق خواب شما ایجاد می نماید. آباژورهای زمینی نیز برای خواب با کیفیت بسیار موثر هستند. نورپردازی های ذکر شده در آماده سازی شما برای یک خواب با کیفیت بسیار موثر هستند.

نور اتاق خواب چگونه باید باشد؟

بسیار مهم است که نور اتاق خواب هایی که خستگی روز در آنها برطرف می گردد ، هم تزئینی و هم کاربردی باشد. زیرا نور نه تنها باید چشمان ما را مجذوب خود کند ، بلکه به ما اجازه می دهد که استراحت کنیم و روز بعد سرحال از خواب بیدار شویم. اگرچه محیط هایی با نور کم برای یک خواب خوب و باکیفیت اجتناب ناپذیر بوده ، اما وجود نوری که مانع از خوابیدن ما نمی گردد ، هم برای زیبایی ظاهری و هم برای استفاده ایمن بسیار مهم است.

برای این کار نورپردازی هایی مانند لوستر ، چراغ زمینی ، آباژور و دیوارکوب انتخاب شده برای اتاق خواب باید مناسب باشد. بعلاوه باید مطمئن شوید که لوسترهای اتاق خوابی که استفاده می کنید نور زیاد ساطع ننمایند. نور بسیار زنده و با نور زیاد می تواند چشمان شما را خسته کند و باعث استرس شما گردد.

تنظیم نور اتاق خواب

نور اتاق خواب باید نور لازم را در اختیار محیط قرار دهد و آن را در حد مطلوب روشن کند. این از نظر اطمینان از عملکرد روشنایی بسیار مهم است. جدای از این ، اینکه می توان نور را در سطح مورد نظر شما تنظیم کرد ، عنصری است که باید در انتخاب نور مورد توجه قرار گیرد. وقتی طراحی مدل نورپردازی با فضای کلی اتاق خواب شما تناسب نداشته باشد ، نوری که از آن ساطع می گردد خوشایند نخواهد بود. برای اینکه اتاق خوابی داشته باشید که در آن تمام جزئیات به خوبی آشکار گردد ، باید مدلی را انتخاب کنید که با فضای اتاق سازگار باشد.

تاثیر دکوراسیون اتاق خواب در کیفیت خواب

هنگام آنالیز رابطه بین انتخاب نور اتاق خواب و کیفیت خواب ، توجه به بسیاری از مسائل لازم است. مهم است که نورپردازی را مطابق با انتخاب تخت و مبلمان اتاق انتخاب کنید. محصولات نورپردازی که فضای متفاوتی به فضاهای نشیمن می دهند مدل های زیادی دارند. بهتر است به اتاق خواب هایی که به شیوه ای مدرن تزیین شده اند ، مدل های نورپردازی که با طراحی مدرن خود جلب توجه می نمایند و جزئیات ظریفی دارند ، روی آورید. مدل های قدیمی از جمله گزینه های عالی برای اتاق خواب های مبله مدرن هستند.

از سوی دیگر ، انتخاب مدل های نورپردازی بزرگ تر و پر زرق و برق برای اتاق خواب هایی که مبلمان کلاسیک غالب بوده ، درست است، لحظه ای که در اتاق خواب خود به هارمونی و یکپارچگی کامل برسید ، نور به درستی پخش می گردد. این بر کیفیت خواب شما تأثیر می گذارد.

اگر اتاق خواب شما بزرگ است ، بهتر است بیش از یک محصول نورپردازی درخواست دهید. هنگام انتخاب نور اتاق خواب در سقف برای اتاق خواب های بزرگ و جادار ، می توانید دیوارکوب ها و آباژورهای لبه تخت را نیز انتخاب کنید.