ویتامین هایی که باعث افزایش رشد مو می شوند
به گزارش وبلاگ نخبگان، با عرضه منظم ویتامین های ضروری رشد موهای زیبا و طبیعی امکان پذیر است. این مقاله اطلاعاتی در خصوص چگونگی استفاده از این ویتامین ها برای رشد موها و بعلاوه منابع آنها ارائه می دهد.
مترجم: مهناز مزارعی
منبع:راسخون
با عرضه منظم ویتامین های ضروری رشد موهای زیبا و طبیعی امکان پذیر است. این مقاله اطلاعاتی در خصوص چگونگی استفاده از این ویتامین ها برای رشد موها و بعلاوه منابع آنها ارائه می دهد.
عوامل مختلفی وجود دارد که بر رشد مو نظیر ژنتیک، بیماری طولانی مدت، بی توجهی به مراقبت از مو، شرایط آب و هوایی و استرس تاثیر می گذارد. موهای شنماینده، و موهایی که دارای مو خوره هستند سالم نیستند و طول می کشد تا رشد کند. بنابراین بسیار حیاتی است که بدن از مواد مغذی لازم تغذیه کند تا موها سالم باشند. این مواد مغذی عبارتند از مواد معدنی و ویتامین ها، که همه آنها برای بهبود رشد مو در زنان و مردان عالی هستند.
چرخه رشد مو در انسان به سه مرحله تقسیم می گردد: آناژن یا فاز رشد، کتاژن یا استراحت، و مرحله تلوژن یا فرسایش. یک قانون اساسی فردی مدت زمان هر یک از این مراحل را در بدن معین می نماید. رژیم غذایی، شیوه زندگی و سلامت کلی عوامل مهمی است که در معین طول مدت این مراحل تاثیر می گذارد. در مرحله آناژن، بدن باید به طور منظم و کافی از ویتامین های A، B و C برای اطمینان از رشد مو برخوردار گردد.
ویتامین ها برای رشد مو
ویتامین A
ویتامین A و بتاکاروتن هر دو برای بدن بسیار مهم هستند زیرا باعث رشد استخوان و محافظت از غشاهای سلولی می شوند. عملکرد محافظت از غشای سلولی، چیزی است که در حفظ موهای سالم و به سلامت فولیکول های مو یاری می نماید.ویتامین B
تمام اعضای خانواده ویتامین B به افزایش رشد مو یاری می نمایند. ویتامین B3 در گردش خون پوست سر یاری می نماید. ویتامین B5، B6، و B12 در جلوگیری از ریزش مو یاری می نماید. طولانی ترین مرحله در چرخه رشد مو، فاز آناژن است. در طول این مرحله تمام این ویتامین ها در فراوری سلول های RNA و سنتز DNA برای ترویج موهای سالم یاری می نمایند.ویتامین C
ویتامین C در حفظ سلامت پوست سر بسیار مهم است، زیرا در تشکیل، رشد و ترمیم بافت بین رگ های خونی و پوست یاری می نماید. فولیکول های مو خود به وسیله پوست سر و رگ های خونی مو تغذیه می گردد. ویتامین C به درستی فولیکول ها را تغذیه می نماید تا بتواند رشد خوبی داشته و شرایط پوست سر را به خوبی حفظ کند، به طوری که قادر به ایجاد چربی های ضروری برای جلوگیری از شکستن مو باشدویتامین E
ویتامین E یکی از ویتامین های ضروری برای رشد موهای شما است. این آنتی اکسیدان گردش خون را در پوست سر افزایش می دهد. و به تغذیه فولیکول های مو یاری می نماید تا رشد موی سالم و قوی را تسهیل کند. ویتامین E بعلاوه جزء مواد مغذی لازم است که به جلوگیری از ریزش مو یاری می نماید.منابع ویتامین
مکمل های ویتامین برای مو موجود در بازار حاوی تمام مواد معدنی ضروری و ویتامین ها است که باعث افزایش رشد مو می گردد. با این حال، این مواد مغذی ضروری را می توان به راحتی با مصرف مواد غذایی خاص در رژیم غذایی روزانه مصرف کرد. منبع طبیعی ویتامین ها عبارتند از:ویتامین A: شیر، پنیر، تخم مرغ، کلم، گوشت، اسفناج، هویج و کلم بروکلی.
ویتامین B3: مرغ، بوقلمون، ماهی و سایرگوشت.
ویتامین B5: تخم مرغ، دانه های کامل، بعضی از گوشت.
ویتامین B6: سبزیجات، غلات کامل، تخم مرغ و گوشت.
ویتامین B12: مرغ، ماهی، تخم مرغ و شیر.
ویتامین C: سبزیجات سبز، میوه ها و سیب زمینی.
ویتامین E: لوبیا، آجیل، روغن گیاهی و سبزیجات سبز.
به جای انتخاب محصولات مصنوعی موجود در بازار برای ترویج رشد مو، همواره بهتر است از مواد غذایی که بدن را با ویتامین های لازم تامین می نمایند استفاده کنیم. یک رژیم سالم و متعادل و یک شیوه زندگی بدون استرس برای رشد موهای قوی و بلند موثر می باشند.
منبع: راسخون